マインドマップで学ぶ「目標実現GIFT 1日集中講座」

 

お正月特別企画
マインドマップ
目標実現GIFT 1日集中講座
2018

 

自己催眠とマインドマップで次の一年、必ず成果を出そう!



お正月の三が日を、あなたはどのように過ごしますか?
もし、あなたが貴重なお正月休みの一日を、
次の一年の準備のために使いたいと思っていらっしゃるのなら、2018年1月3日、是非、一緒に過ごしませんか?

この講座は、「マインドマップ」と「自己催眠」の両方を学びながら、自分の一年間の具体的な目標と実行計画を考える講座
です。
毎年1月3日に開催し、今回で9年目を迎えます。

GIFTとは、Goal Image Focusing Technique の省略形。
催眠を使った行動療法の一つで、目標実現のための暗示を潜在意識に入れる強力な手法です。この講座では、この催眠療法の手法をマインドマップと組み合わせ、誰もが簡単にこのGIFTを、自分で活用できるようにします。


目標とは、取るべき行動を実行した後に得られる状態のイメージである

「マインドマップを描くと、そのイメージが心に影響を与え目標が実現される」
ということは、多くの方が経験から語っています。
では、どのようなイメージを描けば良いのでしょうか。
一言で「目標を描く」と言っても、その意味するところは実は曖昧です。
10年後の「家族や仕事の望む姿」を描くこともできそうですし、とりあえず今、心に浮かぶ願望を列挙することもできそうです。また、「ただ心静かに過ごしたい」という精神的な願いを描くだけということもできますし、社会全体の未来像を描くこともできそうです。

この講座における「目標を描く」とは、「自らが決めた"行動"を着実に行った結果、得られる状態をイメージすること」と定義しています。

つまり、「なんとなく、こうなっているといいな」という夢想的なことを思い浮かべるのではなく、ゴールまでの道筋をリアルにイメージし、「必ず成し遂げる」という気持ちになれるような目標設定をします。
目標実現は、行動が伴ってこそ成し遂げられます。
行動する覚悟のない目標は単なる願望にしか過ぎません。
また、目標はその人や周囲の人たち、社会にとって望ましいものである必要があります。その人の特徴や強みが生かせ、社会に役立つこと、また、その人自身のナチュラルな信念に沿っていることが大切です。たとえ目標を実現したとしても、結果として本人や周囲の人が健康を崩したり、不幸になってしまうようなものは、ここでは選びません。

イメージを掴んでいただくために、今までの成功事例の一部をご紹介させてください。

<今までのGIFTの成功事例>

・まったく掃除ができなかったアスリートが毎晩帰宅後に15分だけ掃除に取り組み、一ヶ月で部屋をすっかり綺麗にした。トレーニングにも前向きに取り組み、セルフイメージを大幅に向上させた結果、試合で良い結果を勝ち取った。

・デスク周りが散らかり仕事の効率が低下していた経営者が、一ヶ月間、始業時にパソコンのスイッチを入れる前に、必ず10分間だけデスク周りの整理を行うようになった。その結果、仕事の効率が大幅に高まり、業績も向上した。

・年内の営業目標を達成したい経営者が、日常業務のちょっとした積み重ねを実施し続けた結果、予定以上の業績を上げ、社員とともに心温まる年末を迎えることに成功した。

・ストレスでなかなか禁煙できなかった経営者が、GIFTでイメージした幼い娘との約束を心の頼りに、無理せず禁煙に成功した。

・創業間もない女性起業家が、スタートアップを成功させるために「朝5時起床をする」という決意を、2ヶ月間、苦労せずにやりとおし、事業を軌道に乗せた。

・離婚のストレスで太ってしまった女性が、ウォーキングと甘味制限で10kgのダイエットに成功。離婚のショックからも立ち直り、表情も明るくなり、より美しく変身した。

・一流コンサルティングファームに勤務する優秀なパートナーコンサルタントが、家族の助けを上手に活用し、子どもの中学受験と自分自身の昇進の両方を成功させた。家族との絆も深まり、さらには体力増進のためのトレーニングにも取り組み、公私ともに充実した人生を実現させた。

・海外から移民したために日本語の読解力が十分でなかった女性が、日本の国家資格を目指していた。様々な生活不安から勉強に集中できずにいたが、GIFT実施後、毎日の生活スタイルを見直し、GIFTで
約束した課題をやり続けた結果、三ヶ月後に日本の国家資格に合格した。

いかがでしょうか?
ご紹介した皆さんは、決してタナボタ的に願望を実現したのではなく、良い「行動」を取ることで、自分の目標を達成したのです。


イメージは暗示となって目標実現のための行動を左右する

彼らの行動を助けたのは、「イメージ」
です。
私たちの脳と身体は、イメージと現実を同じように受け取ります。
受け取ったイメージは、「暗示」となって私たちの行動を左右します。
このような脳と身体の性質を適切に活用すれば、自分の行動を良い方向に向かわせ、人生を好転させることができるのです。
 
私もかつて、自己暗示のおかげで難関試験に最短合格した経験を持っています。
まず、「自分にはやり通す力がある」と信じ、目標達成のイメージを持つことができたのが成功要因であったと思います。
一つのことをやり抜くことができれば自信が生まれます。
そして、さらにまた自分を振り返り、今以上に良くなるために次の目標を作り、努力をするのです。
それが「成長」ということであり、「学習する」ということです。

人の学習を助けることができる「暗示」と「イメージ」。
この講座では、まず、この仕組みを理解しましょう。
そして、自分に良い暗示、良いイメージを与える方法を用意します。
それが、GIFTの方法論で作成したマインドマップです。


なぜマインドマップを使うと目標実現できるのか

マインドマップの良い点は、イメージと言葉の双方を使えるということ。
この双方を使えるツールは、他にはなかなかありません。

また、もともとマインドマップは頭に浮かんだイメージを自然に連想されるままに描くツールです。
そのため、考え終わったイメージをノートにするのではなく、マインドマップを描きながらイメージを膨らませることが可能です。

また、暗示という観点から言うと、マインドマップを何度でも見ることで暗示は強化され、心に定着します。

このように、マインドマップは作成中、作成後の双方でイメージを思い浮かべやすいツールです。
目標実現の鍵はイメージですから、イメージを浮かべやすいマインドマップは非常に便利なツールなのです。


自己催眠は目標実現にどのように役立つのか

さて、この講座で活用するもう一つのテクニックが「自己催眠」です。
「催眠」の歴史は長く、その起源をたどると古代にまでさかのぼります。古くは麻酔のない時代から医療の世界で活用されてきました。痛みを軽減したり、病気を早く治癒させる目的で用いられてきました。
人間は心の状態を制御することで、身体を癒したり、痛みを軽減する力を自らの中に持っているのです。つまり、催眠は人間がもともと持っている力を引き出すために使われていたのです。
「催眠」の定義は様々ですが、私は「催眠とは暗示を受け入れられる心の状態のことである」と定義しています。
 
Aさんに言われると反発するけれど、Bさんに言われると納得できる。
 
このような体験は誰にでもあるでしょう。
広い意味では、Bさんはあなたを催眠にかけることに成功している、とも言えるのです。
なぜならば、Bさんはあなたに暗示(Bさんの考え)を受け入れさせたのですから。
つまり、催眠とは、催眠術ショーで見るような奇異なもののことを指しているのではなく、人の心に日常的に普通に起こりうる状態を指しているにすぎません。
あなたは、Aさんには心を閉ざしていますが、Bさんには心を開けます。Bさんの前では、もしかしたら自分の弱みをさらけ出したり、心の中に抑えていた感情を表出できるかもしれません。
これは、催眠状態のクライアントがセラピストの前で自分の生の姿をさらけ出すことができるのと同じです。
 
私たちは普段、理性で物事を考えます。
しかし、この理性が強すぎると、心も身体も疲れきってしまうことがあります。
理性的なことは尊いことであるという信念は正しくもありますが、それは社会が生み出した規範に沿うという意味で正しいのであり、人間本来の自然な生き方にとって正しいとは限りません。
理性に従い頑張り抜き、鬱になってしまったり、身体を壊してしまう人たちもいるのです。本当は、もっと自分自身の脳と身体が発する声に耳を傾けなくてはいけないのです。
催眠状態の時、人は理性で抑えていた自分の内なる声を発することがあります。普段は気丈な人がポロッと弱音を吐く、涙を流す。こういったことは人の身体と心を正常に保つためにはとても大切なことです。
 
このような観点から考えると、催眠とは自分自身の脳と身体の自然なあり方に従うことのできる心の状態であると言うこともできます。そのため、自己催眠を継続的に行うことは、健康を維持し、自然に生きて行く上でとても有意義です。
自分の身体に意識を向け、内なる声に耳を傾ける習慣は、目標に向かう人の脳と身体の状態を良いものに保つでしょう。
 
また、催眠状態というのは、そもそも人が暗示を受け入れやすい心の状態になっていることを指しています。
自己催眠の際に、自分に栄養を与えるように、良い暗示、良いイメージを心に与えてあげることで、その暗示、イメージはより強く心に定着します。
 
 
GIFTはなぜ目標実現に有効なのか

GIFTの方法論は米国催眠士協会(National Guild of Hypnotherapy)というアメリカのNPO団体のテキストの中で採用され、認定セラピストに指導されています。当講座では、GIFTをマインドマップと融合させ、さらに独自の方法を加えて、より有効なものに仕上げています。
GIFTの特徴は、ゴールのイメージはもちろん、ゴールに向かうまでのプロセスのイメージもリアルに思い描くというところにあります。
また、よく考えてみると、ゴールだと思っていたものは本当のゴールではないということもあります。
本当に自分が望んでいることは何なのか、何のために目標を実現したいのか、これを明確にすることは非常に重要です。
もしかすると、その目標は実行しないほうが良いということもあるでしょう。
もしかすると、奥に潜んでいる望みを明確化することで、より一層、目標に向かっていくことができるということもあるでしょう。
 
このことをご理解いただくために、以下の質問に答えてみてください。
これだけでも、少し自分の心と対話し、自分の本当の望みを確認することができるでしょう。
 

・あなたがゴールだと思っていることは、本当にゴールですか?

・あなたの心の奥にある本当の欲求は何ですか?

・あなたは自分のどんな強み、長所を伸ばして行きたいですか?

・あなたは自分の目標が達成した時に、誰に喜んでもらいたいですか?

・あなたはどのような世の中、社会を望んでいますか?

さらに、GIFTでは、目標実現のために取るべき具体的な行動を明確にします。
  
たとえば、「朝早起きする」という目標を立てたとしても、ほとんどの人が守れません。
この目標設定にはいくつか問題があるからです。
まず、朝何時に起きるのかが決められていません。また、平日と休日などの区別もありません。単に「早起きしたいなあ」という願望で終わっていて、目標になっていないのです。
また、早起きするためには何かしらの行動を起こす必要があります。たとえば、夜更かしをしてしまいがちのために早起きできない人ならば、夜更かしをやめるための行動を起こさなくてはなりません。ですが、多くの人はそこまで深く考えることをせず、精神論的に「とにかく早起きする!」と、雑な目標設定で終わらせてしまいます。
こうして、多くの目標は実現されないまま、消えていってしまいます。
 
GIFTは非常に具体的なアプローチをし、成功のイメージを活用します。
自分の日常の行動を検証し、自分でも納得できる小さな行動改善点を見つけ出します。その小さな行動の改善をきっかけに一日のサイクル全体を変化させるのです
ですが、行動改善には必ず誘惑が伴います。GIFTではそのような誘惑に立ち向かい、1カ月間決めたことをやりぬく自分をイメージします。
やりぬいた自分自身の誇らしさ、家族や恋人から褒めてもらう嬉しさ、これらの感情を事前に味わってしまうのです。
この誇らしい感情、嬉しい感情が明日からのあなたを支えてくれる大きな力になるのです
 
 
 
【講座内容】
 

 (1) 暗示とイメージの持つ威力
 (2) 人の心と行動を支配する「思い込み」
 (3) 心と行動を一瞬にして変化させる「視点の変化」
 (4) 社会予測と自分の強み、人生のビジョン
 (5) 2018年12月31日のイメージを描く
 (6) 2018年の年間スケジュール
 (7) 2018年1月31日のイメージを描く
 (8) 2018年1月4日からの行動イメージ
 (9) 脳と身体の回復力を高め目標を実現する自己催眠
 

 
★講座スケジュール
 
10:00~11:00 【講義】暗示とイメージ、視点の変化
11:00~12:00 【講義・演習】社会予測と自分の強み、人生ビジョン
        【体験】2018年12月31日のイメージ
12:00~13:00     昼食休憩
13:00~14:00 【演習】2018年の年間スケジュール
14:00~15:00 【体験】2018年1月31日のイメージ
15:00~16:45 【演習】2018年1月4日からの行動イメージ
16:45~18:00 【講義・体験】自己催眠の方法

 
2018年を輝かせたいと考えている方、1月3日の一日を、是非、一緒に過ごしましょう。
 
 

 
【講座概要】
 
講座名:マインドマップで学ぶ「目標実現GIFT 1日集中講座」2016
日時:2018年1月3日(水)10:00~18:00
場所:クリエイト紀尾井町(東京千代田区、麹町駅・永田町駅徒歩4分)
料金:お年玉特別価格   27,000円(税別)
         再受講者特別価格     18,000円(税別)
(ノート・テキストのご用意があります。昼食のご用意はありません。)
講師:塚原美樹
受講条件:どなたでも受講できます
募集数:限定24名
(先着順)
 
※当講座はどなたでもご参加いただけますが、マインドマップの基本を学ぶ講座(マインドマップ一日集中講座)を事前にご受講なさると、より効果的です。当講座内では、マインドマップのかき方についての細かい指導はございません。
 
※当講座はThink Buzan公認マインドマップインストラクターによる公式講座です。
 


<担当講師>

塚原美樹プロフィール20130926_2.jpgのサムネール画像

塚原美樹(つかはらみき)

株式会社ヒューマン・リスペクト代表取締役社長

Tony Buzan公認シニアインストラクター(シニアTLI)
Tony Buzan公認マインドマップインストラクター
Tony Buzan公認メモリーインストラクター
Tony Buzan公認スピードリーディングインストラクター
ブザン公認マインドマップインストラクター(BLI)

フォトリーディング公認インストラクター
経済産業大臣登録中小企業診断士
経営品質協議会認定セルフアセッサー
米国催眠療法協会(ABH)認定マスタートレーナー
日本アクションラーニング協会認定シニアALコーチ

著書:「マインドマップ戦略入門」(ダイヤモンド社)「ビジネスリーダーの夢と挑戦」(経林書房・共著)


 

 

2006年、マインドマップの開発者であるトニー・ブザン氏が初めて日本で公認 インストラクターを養成したトレーニングコースに参加。ブザン氏の薫陶を受けたブザン公認マインドマップインストラクターであり、日本におけるマインド マップ事業の立ち上げ期からその活動に参加している。

2013年には、現在、マインドマップ事業の統括を行なう英国ThinkBuzan社から、マインドマッピングのみならず、メモリー、スピードリーディングのインストラクター資格も取得。翌2014年には世界初のシニアインス トラクターに認定される。日本人のマインドマップインストラクターの中では、現在、シニア資格を保持するインストラクターは僅かしかいない。

本業は組織開発、人材開発コンサルタントであり、年間200回以上に及ぶ講演、研修、講座、セミ ナー、コンサルティング等をこなしている。ソフトでありながら楽しい講座ファシリテーションが特徴。かつてはシャンソン歌手とし て活躍していたという異色の経歴の持ち主でもある。

フォトリーディングのインストラクターとしても活躍しており、フォトリーディングとマインドマップの融合にマインドマップ戦略入門ついても詳しい。
 

マインドマップ戦略入門

2009年3月には、ダイヤモンド社から「マインドマップ戦略入門」を出版。この本は旧ブザン教育協会からオフィシャルブックの認定を受けた。
また、かつてストレート合格率は3%と言われる難関の国家資格である中小企業診断士試験にストレートで1次・2次ともに合格した経験を持っており、講座の中では試験対策勉強法も伝えている。
二人の子どもを持つワーキングマザーでもある。


塚原美樹の略歴はこちらをご覧下さい。


ThinkBuzanに掲載の塚原美樹のプロフィール(英語)はこちらをご覧ください。
 

塚原美樹のマインドマップ関連記事執筆一覧

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「研究開発リーダー」2008年12月号
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(株)技術情報協会が発行している研究開発者向け専門誌です。
特集として
「アイディア・ヒラメキ・発想術」
の記事を執筆しました。
出版社様からのご好意で記事のPDFをサイト内に掲載しております。

 こちらから記事をご覧ください。


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「戦略経営者」2010年7月号
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(株)TKC様が発行している会計事務所などに向けた雑誌です。
Q&A経営相談【思考法】
「いま話題の『マインドマップ』とは」
の記事を執筆しました。


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「NWU-COM」2010年6月号
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NEC様の労組会員様向け雑誌です。
巻頭特集として
「仕事に、プライベートに、大活躍!あなたの頭を天才化してしまうノート『マインドマップ』」
の記事を執筆しました。

 

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